Comment j’en suis arrivé à devenir praticien shiatsu et à me spécialiser dans le traitement de l’insomnie

Il y a 10 ans, je sortais des études et je ne savais pas vraiment ce que je voulais faire.

À cette époque j’étais complètement paumé dans ma vie et je faisais n’importe quoi.

J’étais tombé dans un cercle vicieux depuis la fac et je ne faisais pas attention à ma santé : je buvais beaucoup d’alcool, je fumais (et pas que la clope), je n’avais pas un rythme de vie très sain.

Heureusement, j’avais plutôt une bonne alimentation et j’ai toujours été très sportif. Mais avec cette hygiène de vie plus que moyenne, je n’avais pas un sommeil de qualité.

Mais ce n’est pas tout...

Suite à plusieurs événements de vie, j’ai fait une dépression et j’ai commencé à avoir des insomnies couplées à des migraines, douleurs cervicales, addictions, stress, anxiété.

Bien sûr, je faisais tout pour cacher cela à mes proches et je n’ai jamais consulté de thérapeutes pour cela.

En 2017, je suis arrivé à un point de rupture

J’ai alors décidé de reprendre ma santé en main. Je me suis intéressé à plusieurs pratiques de bien-être : méditation, yoga, naturopathie, ayurvéda et médecine traditionnelle chinoise (MTC).

J’ai progressivement changé mes habitudes néfastes pour ma santé, j’ai fait des retraites de yoga, je suis même allé en Inde avec mon père pour faire des soins ayurvédiques avec un maître Yogi.

Petit à petit, j’ai réussi à me sentir de mieux en mieux en changeant ma façon de penser, mes habitudes et mon mode de vie.

Cela a eu un impact énorme sur mon sommeil. Et vice versa, mon sommeil a eu un impact considérable sur mon état physique, psychique et émotionnel.

Suite à cette expérience, j’ai eu l’envie et le besoin d’aider les autres.

J’ai donc demandé à mon père de me former à la pratique du shiatsu et il m’a transmis beaucoup de son savoir.

Puis je me suis inscrit à l’école de Shiatsu traditionnel de Tours et j’ai obtenu mon certificat en shiatsu thérapeutique.

J’ai finalisé ma 3^ème année de formation en présentant un mémoire sur l’insomnie et le traitement shiatsu.

Il était logique pour moi de choisir ce thème de l’insomnie, car c’est un problème que j’avais déjà vécu.

Mais aussi, car il touche énormément de gens et a un impact considérable sur la santé et le niveau de bien-être.

Pendant ma formation, j’ai acheté des dizaines de livres sur le thème du shiatsu, de la santé, du bien-être, de la médecine chinoise et aussi sur le sommeil.

J’ai testé différentes méthodes de relaxation, de développement personnel, d’hygiène de vie, de phytothérapie, d’aromathérapie.

J’ai découvert que certaines méthodes marchaient très bien, d’autres un peu moins.

Cela m’a permis d’étoffer mes connaissances sur le sujet.

C’est pourquoi je me suis spécialisé dans l’accompagnement du sommeil et du bien-être et que j’aimerai développer un blog pour aider les personnes comme moi à retrouver un bon sommeil et se sentir mieux dans leur vie.

C’est la raison d’exister de Shiatsu Zenvital : vous accompagner vers le bien-être et la santé en passant par l’amélioration du sommeil.

1 — Vous devez comprendre que c’est possible de mieux dormir

Vous voulez vous sentir bien dans votre vie et en bonne santé ?

Que vous soyez de nature stressée ou anxieuse, que vous soyez insomniaque chronique ou occasionnel, que vous soyez en manque de sommeil ou que celui-ci n’est pas assez réparateur : VOUS POUVEZ

Vous pouvez apprendre à mieux dormir.

Vous pouvez améliorer votre hygiène de sommeil. Vous pouvez améliorer votre rythme de vie. Vous pouvez mettre en place des habitudes qui vous aideront à avoir un sommeil réparateur.

2 — Vous devez comprendre que l’on enfile un costume mental et qu’il faut décider de l’enlever

Ce titre est bien mystérieux n’est-ce pas ?

Je vais vous raconter l’histoire de Sophie

Sophie n’a aucun mal à s’endormir, elle est si épuisée de ces journées qu’elle s’endort généralement en 5 à 10 minutes.

Seul problème, elle se réveille plusieurs fois dans la nuit, parfois parce qu’elle a envie d’uriner, mais parfois sans raison apparente.

Cependant, elle a énormément de mal à se rendormir, elle tente de se concentrer sur sa respiration, mais rien n’y fait.

Elle commence à s’agiter et n’arrive plus à résister à la tentation de regarder l’horloge puis elle se met à penser à ce qu’elle doit faire le lendemain, au travail qu’elle a encore à accomplir.

Mais le sommeil ne vient pas.

Elle se retourne sans cesse dans le lit et cela l’énerve de plus en plus… Au bout d’un moment, elle parvient à se rendormir pour se réveiller encore 2h plus tard.

Avant, elle ne considérait pas cela comme un problème, mais cela devient de plus en plus gênant d’être complètement éveillé au milieu de la nuit.

Cependant, elle se fait une raison et se dit qu’elle est comme cela et que rien ne peut changer.

Sophie, sans s’en rendre compte, est d’en train d’enfiler un costume : elle est tellement habituée à se réveiller la nuit qu’elle admet que c’est ainsi.

À partir du moment où vous avez enfilé ce costume, que vous vous persuadez que vous n’y arriverez pas. C’est très difficile d’en revenir.

Et c’est ainsi qu’on voit des gens qui dorment mal depuis des dizaines d’années et qui ont fini par l’accepter.

En disant cela, je voudrais vous remuer un peu.

Ce n’est pas parce que vous avez du mal à bien dormir depuis des années que vous devez accepter la situation.

Comprenez que vous pouvez faire mieux. Apprenez à bien dormir et reprenez votre santé en main.

3 — Vous devez comprendre que la relation corps-esprit est importante

Si je me suis intéressé aux médecines alternatives et que je me suis tourné vers la médecine chinoise c’est que je suis persuadé d’une chose.

Il y a une relation étroite entre le corps et l’esprit. Ils sont indissociables comme les deux faces d’une même pièce.

Votre mode de vie, votre alimentation et la pratique d’une activité physique auront toujours une influence capitale sur votre santé corporelle, même si des facteurs héréditaires ou des maladies chroniques ou auto-immunes sont contre vous.

De même, votre personnalité, votre façon de penser ainsi que vos réactions émotionnelles ont également un impact énorme sur votre santé et votre qualité de vie.

Les recherches scientifiques tendent de plus en plus à démontrer cette relation entre le corps et l’esprit.

Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent vous rendre vulnérable à certaines maladies, voire retarder votre guérison.

À l’inverse, les personnes qui ont un mode de pensée plus positif, visant à comprendre, accepter et avancer vers la résolution d’un problème, ont tendance à guérir plus rapidement et vivre plus longtemps.

Pensez-y : pour le sommeil c’est la même chose !

Il y a un lien étroit entre la qualité du sommeil et le bien-être physique et psychique.

On peut donc améliorer son état de santé en améliorant la qualité de son sommeil.

C’est souvent l’interprétation des difficultés que pose un problème de santé ou de sommeil qui déterminera si ce problème sera persistant dans le temps.

Si vous croyez sincèrement que vous avez un certain contrôle sur vos problèmes, que vous pouvez faire quelque chose pour les régler alors vous avez de grandes chances de les résoudre.

Si à l’inverse vous pensez que votre santé ou votre sommeil est perturbé par quelque chose qui est en dehors de votre contrôle…

….votre esprit sera perturbé et vous finirez par être désespéré et impuissant face à votre situation et cela ne fera qu’aggraver le problème.

Il faut donc faire le choix entre subir et agir !

Vous devez être actif dans la résolution de votre problème et non attendre qu’une personne, un thérapeute ou un médicament viennent régler le problème à votre place.

Si vous êtes insomniaque, abandonner l’idée que vous êtes victime d’un problème de sommeil et changer votre vision par celle-ci :

Vous êtes capable de résoudre votre problème ou du moins de le limiter et de composer avec.

C’est pourquoi la connaissance est importante pour vous aider à résoudre vos problèmes en changeant vos comportements, vos habitudes de vie et vos croyances qui vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur.

4 — Vous devez comprendre que vous devez prendre en main votre destinée et ouvrir votre esprit

Pour mieux dormir, vous n’avez besoin que de deux choses :

Apprendre comment faire et appliquer

Cela à l’air simple… et ça l’est, dans une certaine mesure. Mais cela va vous demander une ouverture d’esprit.

Apprendre à mieux dormir, c’est parfois aller à contre sens de fausses croyances souvent bien implantées.

Quand on souffre d’insomnie ou de mauvais sommeil, on peut se dire : « personne ne peut résoudre mon problème » ou « J’ai tout essayé, mais rien ne fonctionne sur moi ».

Vous voyez ce sentiment d’être différent peut mener à un cercle vicieux d’impuissance et de désespoir qui sont créés par des croyances limitantes.

De même croire que vous ne subirez plus jamais de mauvaises nuits de sommeil est une attente irréaliste qui a tendance à accroitre votre problème.

Je vous demande donc de remettre en cause vos certitudes et de faire quelques efforts. C’est probablement le meilleur moyen de progresser dans n’importe quel domaine.

Et notamment pour apprendre à mieux dormir.

5 — Vous devez comprendre qu’il faut être tenace et discipliné

Il faut 8 semaines pour améliorer considérablement la qualité de son sommeil.

8 semaines durant lesquels vous devrez mettre en place des habitudes et des actions concrètes pour vous aider à retrouver un bon sommeil.

Pourquoi 8 semaines ? Est-ce un chiffre pris au hasard ?

Absolument pas ! C’est le temps que met votre corps pour créer de nouvelles connexions neuronales. C’est aussi le temps que votre esprit met pour intégrer une nouvelle habitude.

Vous voulez mieux dormir ? Vous pouvez.

Vous ne voulez plus mettre des heures à vous endormir ? Vous ne voulez plus vous réveiller plusieurs fois dans la nuit ou trop tôt le matin et avoir du mal à vous rendormir ?

Vous ne voulez plus faire un effort surhumain pour vous sortir du lit ? VOUS POUVEZ.

Vous voulez arrêter ce flot de pensées qui se déroule sans arrêt dans votre tête ? VOUS POUVEZ.

Je ne vous promets pas que vous aurez un sommeil parfait. Tout dépend de quel niveau vous partez.

Mais je vous promets ceci : quel que soit votre âge ou votre rapport au sommeil, vous pouvez faire en sorte de l’améliorer. Vous pouvez vraiment avoir un sommeil plus réparateur.

L’objectif principal est de vous apprendre à minimiser votre problème avec le sommeil.

Rappelez-vous, vous n’avez besoin que de deux choses :

Apprendre comment faire et appliquer les conseils avec discipline et ténacité.

Et comme pour moi, le petit miracle se produira.

Vous aurez le plaisir de retrouver votre lit et de faire une bonne nuit de sommeil.

Une nuit réparatrice qui améliorera votre vitalité physique, vos défenses immunitaires, votre état d’esprit, vos réactions émotionnelles face à la vie, votre niveau de bien être et votre bonheur.

J’ai créé Shiatsu Zenvital pour cela.

Merci de m’avoir lu. Je vous souhaite de bonnes nuits de sommeil !

Mario